Com a necessidade de isolamento social, muitas empresas adotaram a modalidade conhecida como home office. Nesse contexto, é preciso estar atento a como manter uma postura corporal adequada durante o trabalho em casa, para evitar dores musculares.
Confira algumas dicas:
➡️ Escolha uma cadeira confortável e sente-se com as pernas paralelas às pernas da cadeira e com os pés plantados no chão;
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➡️ Ombros e o pescoço devem se manter relaxados;
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➡️ O teclado precisa ficar diretamente à frente do corpo, sem que qualquer parte do corpo gire ou flexione para encostar nas teclas;
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➡️ O monitor do computador deve ser ajustado para que ele fique alinhado na linhas dos olhos, para evitar sensação de desconforto no pescoço;
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➡️ Depois de um tempo na frente do computador, é importante fazer pausas de 10 a 20 minutos, e fazer exercícios de alongamento para aliviar a fadiga muscular e, até mesmo, relaxar a mente.
